{"id":3234,"date":"2022-07-11T10:05:05","date_gmt":"2022-07-11T10:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3234"},"modified":"2023-04-03T18:10:26","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:26","slug":"its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/its-true-that-intermittent-fasting-is-common-but-dont-let-that-fool-you\/","title":{"rendered":"O jejum intermitente \u00e9 popular, mas n\u00e3o se engane."},"content":{"rendered":"

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Durante esse per\u00edodo estranho, h\u00e1 muitas tend\u00eancias de moda diferentes para escolher. N\u00e3o podemos aceitar nada pelo valor de face em uma sociedade onde o perigo de espalhar informa\u00e7\u00f5es falsas est\u00e1 continuamente aumentando e onde ela ostenta seus dentes podres com um brilho quase maligno nos olhos. As not\u00edcias falsas s\u00e3o uma praga que est\u00e1 em constante ascens\u00e3o.<\/p>\n

Por outro lado, devemos classificar o jejum intermitente com outras tend\u00eancias de dieta \u201cruim\u201d ou ele realmente oferece benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

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A pr\u00e1tica de restringir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica por pequenos per\u00edodos de tempo em intervalos regulares \u00e9 conhecida como jejum intermitente.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de aderir a uma dieta normal durante os per\u00edodos sem jejum e depois retomar o jejum por um per\u00edodo de tempo predeterminado em intervalos regulares \u00e9 conhecida como jejum intermitente (FI). O termo \u201cjejum intermitente\u201d refere-se a um programa met\u00f3dico no qual os participantes se abst\u00eam de consumir qualquer forma de alimento (al\u00e9m de \u00e1gua e \u00e0s vezes refei\u00e7\u00f5es com muito poucas calorias) durante o per\u00edodo de jejum e consomem apenas alimentos durante os per\u00edodos sem jejum do programa. .<\/p>\n

Tipos de SE<\/strong><\/p>\n

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ganho magro<\/strong><\/p>\n

Variedades de leangains, incluindo: Recomenda-se que cada dia consista em um jejum com dura\u00e7\u00e3o de 14 a 16 horas e alimenta\u00e7\u00e3o por apenas 8 a 10 horas.<\/p>\n

Comer Parar Comer<\/strong><\/p>\n

Uma vez por semana, voc\u00ea deve ficar sem comer por 24 horas (em dias n\u00e3o consecutivos) e depois voltar \u00e0 sua dieta regular. more significa exibir todo o artigo, enquanto less significa exibir menos palavras.<\/p>\n

dieta do guerreiro<\/strong><\/p>\n

A Dieta do Guerreiro recomenda um jejum di\u00e1rio de 20 horas, seguido de um banquete \u00e0 noite.<\/p>\n

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Depois de um longo dia de trabalho, finalmente \u00e9 hora de relaxar e relaxar. Consuma metade de sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria normal em dias alternados e, nos outros dias, consuma sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria normal. Isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a perder peso, mantendo seu peso atual.<\/p>\n

Por que algu\u00e9m conscientemente se colocaria em tal desafio? \u00c9 verdade que parece ruim por fora, mas como algu\u00e9m que \u00e9 for\u00e7ado a lidar com essa situa\u00e7\u00e3o regularmente, posso garantir que voc\u00ea se acostumar\u00e1! Para tornar as coisas ainda mais favor\u00e1veis, h\u00e1 uma s\u00e9rie de vantagens atraentes que podem convenc\u00ea-lo a realiz\u00e1-lo.<\/p>\n

O uso do JI traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, alguns dos quais est\u00e3o listados aqui.<\/strong><\/p>\n

Como resultado, j\u00e1 que estamos cientes de que voc\u00ea tem que olhar para isso, vamos direto ao assunto. Voc\u00ea deve ser capaz de avaliar qual forma de FI atende melhor \u00e0s suas necessidades, comparando os benef\u00edcios espec\u00edficos associados a cada tipo discutido acima. Em conclus\u00e3o, as seguintes s\u00e3o algumas das principais vantagens:<\/p>\n

1. Modifique seu peso conforme necess\u00e1rio.<\/strong><\/p>\n

Quando voc\u00ea jejua, seu corpo usa as reservas de gordura como fonte de energia, o que leva a uma perda de peso gradual, mas saud\u00e1vel.<\/p>\n

2. Para acelerar o processo metab\u00f3lico do seu corpo, coloque em pr\u00e1tica os seguintes conselhos.<\/strong><\/p>\n

Um metabolismo que \u00e9 acelerado em at\u00e9 14% pode ser alcan\u00e7ado por meio do uso de dietas que alternam consistentemente entre jejum e alimenta\u00e7\u00e3o. O jejum intermitente ajuda a manter seu metabolismo est\u00e1vel, em contraste com a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica de longo prazo, que pode causar perda muscular e deteriora\u00e7\u00e3o da capacidade do corpo de digerir alimentos.<\/p>\n

3. Tomar medidas preventivas para retardar o in\u00edcio da velhice<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea ser\u00e1 capaz de manter sua sa\u00fade e manter sua apar\u00eancia jovem se participar do IF. Al\u00e9m disso, garante que os tecidos do corpo sejam reparados e mantidos de maneira mais eficaz e que seus \u00f3rg\u00e3os funcionem de maneira adequada.<\/p>\n

4. Atualize as faculdades mentais.<\/strong><\/p>\n

De acordo com os resultados de um estudo, o JI promove a cria\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios, melhora a mem\u00f3ria e pode at\u00e9 ajudar no processo de recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um AVC.<\/p>\n

Isso n\u00e3o \u00e9 motivo suficiente para come\u00e7ar o jejum intermitente o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, j\u00e1 que ele vem com todos os outros benef\u00edcios que ele oferece? Subscrevemos a mesma vis\u00e3o de mundo!<\/p>\n

A consulta com um m\u00e9dico qualificado \u00e9 recomendada antes de iniciar qualquer tipo de jejum intermitente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

During this strange time, there are a lot of different fashion trends from which to choose. We cannot take anything at face value in a society where the danger of spreading false information is continuously on the rise and where it flaunts its rotten teeth with an almost evil sparkle in its eye. False news […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3235,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-3234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food-dining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22280,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3234\/revisions\/22280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}