{"id":3299,"date":"2022-07-12T07:26:32","date_gmt":"2022-07-12T07:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/hermagic.com\/?p=3299"},"modified":"2023-04-03T18:10:24","modified_gmt":"2023-04-03T12:40:24","slug":"is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/is-vitamin-d-deficiency-getting-you-down\/","title":{"rendered":"A defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 te deixando para baixo?"},"content":{"rendered":"

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As vitaminas formam um componente chave de qualquer dieta completa e saud\u00e1vel que valha a pena falar. Em particular, a vitamina D precisa ser verificada, pois \u00e9 de import\u00e2ncia significativa para o nosso bem-estar geral. A defici\u00eancia de vitamina D em nosso sistema pode resultar em ossos mais fracos, cicatriza\u00e7\u00e3o lenta de feridas, fadiga, mau funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, perda de cabelo e at\u00e9 depress\u00e3o. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o entrar na luz e obter mais vitamina D em sua vida!<\/p>\n

'Coma suas vitaminas e fa\u00e7a suas ora\u00e7\u00f5es', foi a frase de efeito escolhida por Hulk Hogan, pelo que me lembro, e sua \u00eanfase nas vitaminas, e a vitamina D, em particular, n\u00e3o deve ser desconsiderada. Agora ent\u00e3o, como voc\u00ea sabe se est\u00e1 recebendo vitamina D suficiente em seu ser, eu ou\u00e7o voc\u00ea perguntar? Bem, vamos descobrir!<\/p>\n

Cinco sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 recebendo o suficiente da vitamina do sol<\/p>\n

Excepcionalmente quente<\/strong><\/p>\n

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Ora, sim - voc\u00ea \u00e9 \u00fanico, mas sentir um pouco mais de calor ou mais calor do que aqueles ao seu redor quando o tempo n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o quente ou quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 envolvido em nenhuma atividade extenuante \u00e9 um dos sinais de que seu corpo n\u00e3o est\u00e1 recebendo o suficiente vitamina D.<\/p>\n

Queimado<\/strong><\/p>\n

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Sentir-se exausto antes do fim do dia ou sentir-se cansado ao longo do dia, mesmo depois de uma boa noite de sono, tamb\u00e9m pode ser indicativo de defici\u00eancia de vitamina D. Portanto, mantenha os olhos abertos.<\/p>\n

Para baixo nos lix\u00f5es proverbiais<\/strong><\/p>\n

A falta de vitamina D em nossos sistemas j\u00e1 foi associada \u00e0 depress\u00e3o. Esta vitamina \u00e9 conhecida por influenciar as \u00e1reas do c\u00e9rebro que nos fazem sentir bem, o que, por sua vez, influencia o nosso humor.<\/p>\n

'D\u00f3i e d\u00f3i por toda parte'<\/strong><\/p>\n

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Dores \u00f3sseas, articulares e musculares, bem como artrite e fibromialgia est\u00e3o sendo cada vez mais atribu\u00eddas \u00e0 falta da 'grande' vitamina D, por aqueles que a conhecem.<\/p>\n

Um quadro mais fraco<\/strong><\/p>\n

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Ossos fr\u00e1geis e uma estrutura que \u00e9 facilmente quebrada ou fraturada podem ser indicativos de uma dieta com muita falta de vitamina D. Al\u00e9m do mais, uma dieta rica nessa vitamina \u00e9 conhecida por fazer o melhor para se livrar do raquitismo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quem corre o risco de defici\u00eancia de vitamina D?<\/strong><\/p>\n

Agora que voc\u00ea est\u00e1 na frente e no centro dos sinais que indicam que seu corpo pode estar com os estoques de vitamina D baixos, vamos entender exatamente quem est\u00e1 em risco. Acontece que, se voc\u00ea \u00e9 de uma safra espec\u00edfica, na regi\u00e3o de 55 anos ou mais, bem como se estiver preso no escrit\u00f3rio ou em ambientes fechados por longos per\u00edodos de tempo, voc\u00ea pode ser a pessoa a quem este artigo se destina. . Al\u00e9m disso, pessoas de pele geralmente mais escura tamb\u00e9m podem estar em risco, pois o aumento da presen\u00e7a de melanina torna mais dif\u00edcil para o corpo produzir vitamina D a partir da luz solar.<\/p>\n

Embora os tr\u00eas dados demogr\u00e1ficos anteriores possam simplesmente n\u00e3o estar recebendo vitaminas suficientes como resultado de n\u00e3o se exporem ao sol o suficiente, veganos e vegetarianos tamb\u00e9m correm risco, j\u00e1 que, de um modo geral, as dietas baseadas em animais e aquelas com latic\u00ednios cont\u00eam naturalmente vitamina D. Al\u00e9m disso, seria negligente da nossa parte omitir da lista aqueles que sofrem de Doen\u00e7a Inflamat\u00f3ria Intestinal e aqueles com \u00cdndices de Massa Corporal (IMC) elevados.<\/p>\n

Voc\u00ea tem algum conselho para algu\u00e9m que suspeita que pode ser deficiente em vitamina D?<\/p>\n

Sauda\u00e7\u00f5es ao sol! Bem, n\u00e3o \u00e9 chamada de vitamina do sol \u00e0 toa, n\u00e3o \u00e9? Ent\u00e3o, se voc\u00ea encontrou sinais de defici\u00eancia de vitamina D, saia ao sol pela manh\u00e3 ou no meio da noite.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, inclua \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, cogumelos, salm\u00e3o e sementes de girassol em sua dieta, pois s\u00e3o fontes ricas em vitamina D. Agora voc\u00ea j\u00e1 sabe, e sabe exatamente o que fazer!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamins form a key component of any complete and healthy diet worth speaking of. In particular, vitamin D needs to be name-checked, as it is of significant importance to our overall well-being. Vitamin D deficiency in our system could result in weaker bones, the slow healing of wounds, fatigue, an ill-functioning immune system, hair loss, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110,101],"tags":[],"class_list":["post-3299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellness","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3299"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22273,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3299\/revisions\/22273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test2.hermagic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}